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你有为体重烦恼过吗？在短视频平台中，减重训练营的相关视频持续走红，不少网友跟风报名，但谈起结果来却褒贬不一。百亿减重市场背后，如何才能科学减重？减重训练营是“智商税”吗？
“效果挺好”“回家之后反弹了”“小基数不要去”“很苦很累”……这是一些消费者的体验感受。从这些参加过减肥训练营的消费者的经历中可以看出，大部分参加了减肥训练营的学员都有显著效果，但减肥过程有的人觉得能承受，甚至享受训练营的氛围，有的人会觉得心情压抑，一些减肥训练营会通过加大运动量的方式来保证减重效果。
排除疾病后，大部分人的肥胖基本都和生活方式、饮食习惯、运动习惯等有关系，找到影响因素并进行对应性的改善，比如吃饭的速度、睡眠的时间、抽烟喝酒这些实际都和肥胖有关系。但无论哪种减肥方式，包括手术或吃药，想要维持体重，最后都离不开饮食和运动，饮食和运动是基础。
减肥概念图。图/视觉中国
“也不推荐每天三四个小时的运动，运动强度过大对身体的损伤也是同步的，一些研究发现，每天累计运动时间不超过2个小时的效果是比较好的。”在航天中心医院营养科主任许美艳看来，减重通常是通过抗阻运动加有氧运动，其实也没有必要每天花费很多时间专门去进行运动，可以将这些运动放到日常生活中去。另外，运动前的身体评估也十分重要。
反弹也是很多减重人群遇到的问题。许美艳指出，防止减重出现反弹，巩固期很重要。即达到减重的目标后，最好要维持当前的生活方式一段时间，包括饮食和运动习惯。点击阅读专题>>>
这两年，北京河湖水质的改善让很多人爱上了玩水。夏日炎炎，在河道、溪流中时常能看到市民游泳、玩桨板的身影。但别掉以轻心，清凉美好的表象背后，实则暗藏凶险。新京报“城市体验官”近日做了一次水流测试。
刚开始测试时，由于上游水闸并未放水，水面十分平静，体验官可以自由地在河道中穿行；随着水闸放水，水流速度明显加快，站在河道中央，他需要双腿用力、腰腹核心收紧才能保持平衡；而随着放水力度进一步加大，他已完全无法在河道中站立，即便切换为游泳姿势也难以逆水前行，一下被冲到了五六米开外。
水务部门的工作人员告诉体验官，千万不可小觑这看似温和的河道，汛期大雨到来前，河道会提前降低水位，也就是人们常说的“放水”，这时候水流湍急，市民如果在此游泳、戏水，后果不堪设想。
一旦在亲水游玩时发生危险，该如何正确自救？落水者可将头尽量向上倾，将鼻子、嘴露出水面，手脚放松，不要绷紧。同时，保持正常呼吸，如果将足够的空气吸入肺中，能够弥补浮力差，从而使人体漂浮在水面上。此时切忌拍打水面，也不建议大声呼救，因为这样会使体内气体释放，身体会很快下沉。落水者若观察到岸边有人经过，可轻抬胳膊示意。
如果在水流较急的河道落水，这样的自救方法就不适用了，落水者可跟着水流漂浮，并在此过程中迅速抓牢任何可以固定身体的物体，如大树、石头等，等待救援。阅读全文>>>
7月24日晚，齐齐哈尔市召开新闻发布会，介绍第三十四中学体育馆坍塌事故相关情况，事故初步调查原因、遇难者身份等信息公布。目前，公安机关已对教学综合楼施工单位相关责任人立案侦查，依法采取刑事强制措施。
据发布会通报，7月23日下午，该校女子排球队2名教练和17名队员在体育馆内集训。14时56分，齐齐哈尔市消防救援支队接到体育馆屋顶坍塌报警，接警后救援队伍快速到达事故现场，已有4名队员自行脱险，其余15人被困。
经19个小时全力搜救，截至24日上午10时，15名被困人员全部找到。沈宏宇通报，搜救出的15名被困人员中，4人已无生命危险，我们本着有一线希望就绝不放弃的原则，对其他人尽全力组织了施救。但遗憾的是，仍然没有挽回他们的生命。
这是7月24日拍摄的齐齐哈尔市第34中学体育馆楼顶坍塌事故搜救现场（无人机照片）。新华社记者 张涛 摄
经查，与体育馆毗邻的教学综合楼施工过程中，施工单位违规将保温建筑材料珍珠岩堆置体育馆屋顶。受降雨影响，珍珠岩浸水增重，导致屋顶荷载增大、引发坍塌。
目前，公安机关已对教学综合楼施工单位相关责任人立案侦查，依法采取刑事强制措施。“省政府已经成立联合调查组，将对该起事故进行全面深入调查。我们将配合调查组尽快查明原因，依法依规严肃追责问责，绝不姑息。”点击阅读专题>>>
2023年是抗美援朝胜利70周年，新京报推出“重返鸭绿江”系列报道。本期“重走胜利路”，记者来到了沈阳抗美援朝烈士陵园，和抗美援朝的志愿军老战士李维波一同纪念并肩作战的战友们。
95岁的李维波曾经是志愿军的一位高射炮兵，所在部队曾击落15架美军战机，击伤17架，创下了赫赫战功。九年间，李老先生连续9次穿着军服佩戴勋章，亲自迎接在韩志愿军烈士遗骸回国。
不知道大家有没有听过“穷饱族”这个词，为了攒钱，精打细算，用最少的钱，吃最饱的饭。本期《容我想想》，二容本色还原了自己的一天：早饭剩菜盲盒、午饭小饭桌、晚饭超市试吃，晚八点之后的超市疯狂“抢”货……
在西班牙历史上，少有大选在仲夏之际举行，但此次大选的最终投票率却达到70%。这或许是因为，许多选民都感受到了这场大选的重要性。大选的最终结果比多方预测的要复杂得多——没有哪个派系有直接成功组阁的机会。有分析认为，西班牙甚至有可能引发又一次大选。
西班牙实行议会君主制，议会中参众两院都由选举产生，获得超过176席的政党或政党联盟将组建新政府。目前看来，人民党和呼声党组成的右翼联盟共获得169席，工人社会党和“苏马尔”党组成的左翼联盟则获得153席，二者都未达到组建政府所需的176席，西班牙再现“悬浮议会”。之后，两个政党联盟都需要与其他党派开展谈判，以成功组阁。
桑切斯决定提前大选算是一场“豪赌”，因为在他看来，7月举行大选比等到12月对他更为有利。事实也是如此，工人社会党在此次大选中表现优于预期。媒体分析认为，一个重要原因是，桑切斯在竞选中一再警告人民党和呼声党的极右翼联盟将让西班牙倒退五十年，由此赢得了许多摇摆选民的支持。
当地时间2023年7月23日，西班牙马德里，一名男子在投票站投票。图/视觉中国
未来几周内，费霍和桑切斯都将努力和各党派展开谈判，以提高联合组阁的可能性。8月17日新一届议会召开后，西班牙国王费利佩六世将会见各政党领导人，以决定谁可以出任首相，这名候选人需要得到众议院绝对多数议员的支持。
若是没有候选人在第一次首相投票选举后的两个月内成功组阁，西班牙议会将解散，之后西班牙将于年底前举行新的选举，这也将会是西班牙8年内的第六次大选。阅读全文>>>
编辑 李佳蓉 设计 倪萍
校对 李立军
