9月29日是世界心脏日。心脏是人体最重要的器官之一，作为生命的发动机，24小时不间断为身体输送血液。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师李岩提醒，关爱心脏健康，应关注血压、心率、血糖和血脂等指标。

◉血压

血压是由心脏跳动产生的，血压高低是心脏最重要的指标之一，而高血压是对心脏损害最为严重的疾病。李岩认为，高血压是最好控制的疾病，却也是最难控制的疾病。说它好控制，是因为高血压容易发现、容易监测，只要准备一个靠谱的血压计进行监测就可以（电子血压计就很靠谱，不要再迷信水银血压计）；说它难控制，是因为我们国家高血压的控制率不足20%，仍有接近2.5亿的高血压患者没有得到有效的控制。

一般高血压患者应降至＜140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至＜130/80mmHg。有高血压家族史、饮食重口味、吸烟、肥胖、缺少体育运动、长期精神紧张、工作压力大等都属于高血压高危人群。成年人每年至少测量1次血压，高危人群应经常测量血压。

◉心率

心率是心脏跳动的频率，心率快慢是心脏另外一项重要指标。心率会随着人体活动发生变化，活动时加快，休息时减慢。心率和情绪也有很大关系，喜怒忧思悲恐惊，每一种情绪变化都会带来心率的变化。正常心律都是窦性心律，心率在60-100次/分之间。小于60次/分称窦性心动过缓，大于100次/分称窦性心动过速，一般来说，休息时心率在50-60次/分，或者活动后在100-120次/分都是正常的。

心脏跳动速率和节律的异常就是心律失常。心律失常是常见的一类疾病，大部分生理性的窦性心动过速、窦性心动过缓（50-60次/分）、窦性心律不齐，部分风险低的房性早搏、室性早搏都不需要治疗；心房扑动、心房颤动、频发室性早搏、室性心动过速、高度房室传导阻滞，都可能会给我们造成威胁。

◉血糖和血脂

血糖和血脂是心脏重要的能量来源，糖脂代谢是心肌能量代谢的重要物质基础。正常情况下，糖脂通过饮食摄取，通过消化系统吸收，除供应能量消耗之外，部分储存起来在需要的时候可以随时调动出来。现在很多人糖脂过盛导致血糖、血脂代谢异常，这些异常会加速动脉粥样硬化的进展，引起心脏血管硬化、狭窄甚至闭塞，出现冠心病心绞痛、心肌梗死甚至猝死。

糖尿病和高脂血症同样是常见疾病，早期可以通过饮食、运动和生活方式进行预防和调整，部分病人需要服用药物进行控制。血糖、血脂都与摄入和消耗有关，吃得多动得少，这些指标可能就会升高。人们需要关心自己的饮食种类、摄入量、运动量等，并经常监测血糖、血脂。

◉睡眠和情绪

睡眠、情绪等也和心脏健康密切相关。每一天按时规律作息，饮食清淡而富有营养，调畅自己的情志，坚持适量的运动，适应季节和温度的变化增减衣物，调整饮食和作息等都有利于保护心脏健康。

秋意渐浓，天气转凉，气候干燥，很多人容易出现口咽干燥，眼睛干涩，纳差失眠，心烦易怒等表现，可以试试“三花茶”。菊花归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效；玫瑰花归肝、脾经，具有行气解郁，和血散瘀的功效；合欢花归心、脾经，具有舒郁理气，安神活络的功效。取菊花，玫瑰花、合欢花各少许，代茶饮用，可以清咽润燥，清肝明目，健脾安神，清心除烦，疏肝解郁。

新京报记者 刘旭

校对 赵琳