最新数据显示，我国糖尿病患病率已达12.8%，患者超过1.4亿。糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。北京中医药大学东方医院内分泌科主治医师王颖提醒，冬天来了，气温降低，糖尿病患者的血糖通常会比夏秋都高，而且血液循环不好，容易形成血栓，诱发多种心脑血管疾病。糖尿病患者如何平稳过冬？衣食住行应该注意哪些？

• 饮食有节

饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应根据自身情况制订饮食方案，在饮食上主要注意以下四个原则：增苦少甜，如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。温食忌硬，黏硬、生冷的食物大多寒凉，冬季吃这类食物易损伤脾胃。合理进补，阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。多食黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等，能够益肾强肾。

• 减少洗澡

糖尿病患者冬季起居建议“早卧晚起，以应冬候”，且洗澡不宜多。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。冬季气温低且干燥，糖尿病患者容易发生皮肤瘙痒，洗澡水的温度不能过高，控制在40℃左右，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，或者到医院里配制无香的止痒润肤膏剂。

• 注意保暖

寒冷会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。因此糖尿病患者应注意御寒保暖，随时注意天气变化，及时添加衣服，特别注意保证头暖、背暖、脚暖。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，保证肾气旺的关键就是保暖。

• 适当运动

季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，糖尿病患者的抵抗力相对较低，更容易引发呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，甚至可导致死亡。糖尿病患者冬季适合做有氧运动，如散步、快走、打太极拳等。运动前要热身；避免空腹运动；运动时间不能太长；运动的节奏自己要学会控制；运动的时间、天气和地点要选好。

• 暖手采血

手很凉时不要直接采血。如果手或手指尖很凉的话，测的血糖是不准的。使用一些方法，如活动一下，用热水洗手或者用热毛巾先敷一下，让手暖和后，至少温度应该跟自己腋窝的温度差不多，再采血测血糖。另外，大家在采血的时候要注意消毒。有的时候手上涂抹护手霜，或者手没有洗干净，可能会影响测评结果。

• 情绪稳定

过度的喜、怒和悲伤，会使交感神经兴奋，不仅促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖升高，也会导致心脑血管局部痉挛，使局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。糖尿病患者应学会控制情绪，避免负面情绪影响，保持情绪稳定。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆