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今天是春季的第二个节气——雨水。雨水过后，万物萌动，气温渐升，降雨增多。专家提醒，此时气候仍偏寒湿，谨防倒春寒。

起居有常，食饮有节

古人多日出而作，日入而息；现代人则经常熬夜，睡眠不足。“长期违背自然规律容易早衰。”北京老年医院中医科主治医师刘海华建议人们早睡早起，以顺自然。

“雨水节气肝气已生，肝喜条达恶抑郁，故肝气通于春，春夏养阳，顺应阳气的生发，不要压制它。”刘海华指出，雨水时节应少吃酸涩收敛或过咸味厚的食物，多吃疏肝健脾养肺的食物，如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等。此外，雨水节气人们容易引动肝火，一旦上火可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨，也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水喝。

调整心态，避免忧思

中山大学孙逸仙纪念医院中医针灸专科副主任医师易伟民曾表示，雨水节气应重视情志养生。

“天气变化不定，人们的情绪容易波动，引发精神抑郁、忧思不断等表现，对身心健康造成较大的负面影响。特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性疾病人群，这种影响更为明显。”易伟民指出，过度忧虑还会损伤脾胃，导致脾胃功能失调。

易伟民建议人们努力调整心态，保持心情恬淡、开朗豁达、与人为善，遇到不顺心的事情，不要钻牛角尖，及时摆脱负面情绪。肝脏喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃得以安宁。

适当“春捂”，积极锻炼

雨水时节，气候反复无常，且常有“倒春寒”现象。人们在春季，不应过早地脱去厚衣，而应随着气温的波动适时增减衣物，民间则有“春捂秋冻，不生杂病”之说。医圣孙思邈在《千金要方》中也主张春时衣着宜“下厚上薄”，关节疼痛人群则应注重肩、腰、腿等关节部位的保暖，防止寒湿之邪侵袭而引发疾病。

刘海华还指出，人们应树立治未病的理念，在改变不良的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上，配合中医针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等中医体表刺激疗法达到治未病的目的。

新京报记者 张兆慧

校对 赵琳