2月24日，喜迎元宵节!农历甲辰龙年元宵节是“十五的月亮十五圆”，月圆时刻出现在2月24日20时30分。今年元宵月有何特点?元宵节习俗有哪些?元宵、汤圆，如何吃才健康?北京有哪些赏花灯好去处?一起来看!

今年元宵月具有四大特点

特点一：十五的月亮十五圆

今年元宵，月亮最圆(望)将出现在2月24日(农历正月十五)20时30分12秒，因此，我国中部和东部地区均可看到“最圆的元宵月”。

除此之外，从今年起，连续三年(2024年—2026年)的元宵月也将是“十五的月亮十五圆”。

在过去十年的“元宵节”(2014年-2023年)中，“十五的月亮十五圆”的年份有：2017年、2018年、2019年，“十五的月亮十六圆”的年份有：2014年、2015年、2016年、2020年、2021年、2023年，“十五的月亮十七圆”的年份有：2022年。

为何会出现这种情况?由于月球绕地球运行的轨道是椭圆形的，其公转的速度快慢不均等。根据开普勒定律，当月亮离地球近的时候，月球的运行速度会快一些;当月亮离地球远的时候，月球的运行速度会慢一些。月球绕地球公转一周最长所需时间与最短时间相差13个小时，因此，每个月满月出现的时间也有差异。如果“望”以前月亮的“步伐”慢，那么从“朔”到“望”需要的时间会更长，所以会出现十五的月亮十五圆、十六圆甚至是十七圆的现象。

特点二：“中国的月亮比外国圆”

根据月球出现最圆的时刻测算，亚洲东部、北美洲中西部、大洋洲地区可观赏到“最圆的元宵月”;而亚洲中西部、北美洲东部、欧洲、非洲、南美洲均不可观赏到“最圆的元宵月”。

特点三：恰遇“全年最小满月”

原因何在?

其一，北京时间2月25日22时58分45秒，月球运行至远地点，月球与地球的距离为406311.51千米，比月地的平均距离38.44万公里远了约5.7%，导致月球的视面积较小;

其二，月球运行至远地点的日期离元宵节较近，使得人们看到娇小的“元宵月”;

其三，元宵佳节月球视直径仅29.43'，而这次满月是今年所有满月的日子中，最接近远地点的一次，因此，成为今年“年度最小满月”。本年度最大满月将发生在10月17日。

据统计，“年度最小满月”恰逢元宵佳节是十分罕见的，在20世纪和21世纪各发生2次，分别是1935年2月18日与1962年2月19日，以及2024年2月24日与2086年2月28日。

图/上海天文馆公众号

由于元宵节固定在农历的正月十五，但满月出现在农历正月十五的比率仅占不到四成，反而有近五成的满月出现在农历正月十六，这些因素使得“年度最小满月”又逢元宵节的次数少之又少。

特点四：最佳赏月时，均在翌日夜

今年元宵佳节赏月期间(2月23日-25日)，最佳赏月的时机均不在当天的上半夜，而是在下半夜。月上中天时，由于月亮高度角最大，穿过的大气层最薄，使月光最明亮，是观月的最佳时机。

这些元宵节习俗，你知道几个?

俗话说：“正月十五闹元宵”。作为春节过后的又一大民间传统节日，元宵节节日气氛的主旋律，就是一个“闹”字。

元宵赏灯，始于东汉明帝时期。在汉文帝时，官府就下令将正月十五正式定为元宵节。汉代的元宵节为一天，到唐代时就变成三天，到宋代则长达五天，到了明代，更是从初八点灯，一直到农历正月十七的夜里才落灯，整整十天。到了清代，节期又缩短到四五天。

元宵节期间，全国各地的节日习俗丰富多彩，数不胜数。下面分享其中比较有名的几种：

一、踩高跷

2024年2月17日，民间艺人在呼和浩特市玉泉区塞上老街旅游休闲街区进行踩高跷表演。图/IC

踩高跷是一项非常古老的民间技艺性表演，早在春秋时期就已经出现了。到了元宵节，很多地方更是盛行这种踩高跷的民间活动。高跷一般都是木质的，在刨好的木棒中做一个支撑点，以便放脚，然后用绳索绑在腿上。表演者踩着高跷，不但可以行走自如，还能做劈叉、跳凳、扭秧歌、舞刀弄枪等各种高难度的动作。

二、舞狮子

2024年2月18日，在内江市东兴区椑木镇玉屏社区，人们正在观看舞狮表演。图/IC

舞狮子是我国一项优秀的民间艺术。每逢元宵佳节或者其他集会盛典，民间都会以舞狮子的形式来助兴。这一习俗起源于三国时期，流行于南北朝，至今已有一千多年的历史。

三、赏花灯

2024年2月21日晚，游客在青岛市中山路老街附近边赏雪景边赏花灯。图/IC

元宵节赏花灯的习俗，源于汉明帝时期。永平年间，汉明帝大力提倡佛法，下令正月十五夜在宫廷和寺院中“燃灯供佛”。后来元宵放灯的习俗就由宫廷流传到民间，每逢元宵节，无论士族还是平民，家家户户都会挂起彩灯，大街小巷都会灯火辉煌。

四、耍龙灯

2024年2月20日，山东省青州市，民间艺人在民俗踩街活动中舞龙。图/IC

耍龙灯也叫“舞龙”，至今已有两千多年的历史。耍龙灯起源于人们对龙的崇拜，在古代，人们以舞龙的方式来祈祷龙的保佑，以求来年风调雨顺，五谷丰登。舞龙的习俗在海外华人那里也得到了发扬和光大，每逢中国人的传统节日或重大庆典，他们都会舞起狮子，耍起龙灯，呈现出浓浓的东方气象。

五、扭秧歌

2024年2月10日，正月初一，吉林梅河口知北村举办了多场秧歌表演，锣鼓声声，欢歌热舞，呈现出一派浓浓的节日氛围。图/IC

在元宵节里，质朴的北方人喜欢用扭秧歌的形式来表示庆贺。秧歌的风格各地也不尽相同，有陕北秧歌、东北秧歌、河北秧歌、山东秧歌等等。其中东北秧歌流传范围最广，艺术水平最高。

六、猜灯谜

2024年2月19日，哈尔滨市道里区中央大街上举办了迎正月十五赏灯猜谜活动，吸引了许多游客、市民参与。图/IC

“猜灯谜”又叫“打灯谜”，是元宵节后来增加的一项活动。元宵节里张灯结彩，猜灯谜给喜庆的日子增添了不少雅趣。有人把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜，以灯悬谜，所以叫“灯谜”。

七、划旱船

2024年2月21日，民间艺人在重庆璧山群众新春联欢活动上表演划旱船。图/新华社

民间传说，划旱船是为了纪念大禹治水的。划旱船也叫跑旱船，就是在陆地上模仿船行的动作，表演者一般都是姑娘，把假船套在身上，做着划船的姿势，一面跑一面唱些地方小调，边歌边舞，这就是划旱船。

八、走百病

2019年2月19日，黑龙江省哈尔滨市，元宵节，黑龙江有元宵节走百病的习俗，晚上，几十万人涌到中央大街步行街、松花江沿线闲逛，度过上元佳节。图/IC

元宵节除了庆祝活动，还有一些信仰性的活动，就是“走百病”，也叫“散百病”“烤百病”“除百病”。参与者主要是妇女，她们结伴而行，或过桥，或走墙边，或走郊外，目的都是祛病除灾。

九、吃元宵

2024年2月21日，北京稻香村第三营业部，工作人员上货。新京报记者李木易王萍摄影报道

“元宵”是北方人的叫法，南方人叫“汤圆”“汤团”。按照我国民间传统习惯，每年到了正月十五，家家户户都要吃元宵或者汤圆。因为这些名字与“团圆”发音相近，所以就取团圆之意，借十五月圆之夜，希望全家人团团圆圆，和睦幸福。

元宵、汤圆，如何吃才健康?

虽然从制作工艺上讲，元宵是“摇”出来的，汤圆是“包”出来的，但两者的原料相同，都是糯米为皮，加以各种馅料。

这种加油加糖、口感柔软的食物，虽然能给人满满的幸福感，但这种黏甜的食物，对于春节期间吃太多大鱼大肉的我们来说可就不那么友好了。

图/IC

元宵、汤圆，这样吃才健康：

● 早上吃更易消化

北京疾控中心提醒，四颗芝麻馅儿汤圆的热量就相当于一碗米饭。食用元宵或汤圆最好在早上或中午，易于消化，并尽量用水煮的方法，不要使用油炸，以免增加能量摄入。

● 不宜当正餐食用

元宵、汤圆所含的营养成分较单一，除碳水化合物、脂肪(产生能量)外，其他营养素含量很少，因此不宜将元宵、汤圆作为正餐食用。

● 控制体重的人少吃

对于控制体重的朋友来说，是不能多吃的。如果吃应当控制在一到两个，同时减少其他主食的摄入量，注意搭配蔬菜等高纤维食物。

● 糖友们就别吃了

另外，无糖黑芝麻汤圆或元宵尽管用木糖醇代替了白砂糖和葡萄糖，但由于本身的外皮主料是白糯米粉，又添加了淀粉，所以总的碳水化合物含量并不低。糖尿病患者不适宜吃汤圆或元宵。

● 老幼食用防卡喉

幼儿及存在吞咽问题的老人吃元宵或汤圆，尤其是个头儿比较小时，还要注意细嚼慢咽，不要囫囵吞入，避免呛入气道，发生窒息。汤圆和元宵的外皮黏性高，儿童吞咽反射尚未发育完全，而老年人口腔、咽喉肌肉活动减弱，都容易发生卡喉的情况。

● 酒足饭饱别再吃

对于身体健康的人来说，汤圆或元宵可以吃2～3颗。可以在用餐中间吃，相应减少其他主食的食用量。避免酒足饭饱后再进食汤圆或元宵，导致热量超标。

● 水煮变红不能吃

有的元宵水煮后便呈现出红色，是由于保存不当温度过高，糯米粉被霉菌污染了。所以，一旦出现这种情况，说明元宵已变质，不能再食用。

北京有哪些赏花灯好去处?

温榆千灯会

来赏北京最大灯会，千余组彩灯亮相温榆河公园。视频/新京报

本次温榆千灯会拥有400亩超大空间，为北京最大灯会。千灯会主打中国传统文化元素，设置“新春祈福”“祥龙贺岁”“温榆神话”“魔幻时空”“浩渺星际”“奇艺丛林”六大主题区域，一共展出超千组彩灯，每一盏彩灯都经过多道工序打磨，通过“形、色、声、光”，将灯会的传统年味、国潮文化、未来科技完美融合。

本次灯会的“灯王”——“灯耀新春”灯组总高度达15米，采用传统自贡技艺，约由50位非遗传承工匠历时20天打造完成，让观众置身于彩灯营造的梦幻时空。

青龙湖公园新春游园会

图/北京市丰台区人民政府官方微博

正月初一至正月十六，丰台区青龙湖公园举行新春游园会，园内布设的仿古灯笼，映照出一片喜气祥和的景象，为游客和市民打造一个“青龙不夜城”。

游园会期间，青龙灯组和30米长的金龙花灯呈现“二龙戏珠”景观，上百组大型仿古国潮灯点亮5公里景观大道。园内还有全长120米、高3米的清明上河图灯组画卷。灯光亮起，再现北宋时期京城汴京及汴河两岸繁华热闹的景象和优美的自然风光，为游客提供沉浸式、交互式的游园体验，是不可错过的一处打卡点。

2024南宫新春民俗文化节

图/北京丰台公众号

正月初一至正月十六，2024南宫新春民俗文化节在丰台区南宫旅游景区热闹举行。

千余盏红灯笼、各类主题的花灯，是2024南宫新春民俗文化节的一大亮点。西游主题花灯描绘了师徒四人憨态可掬的形象，配合西游主题巡游更具观赏性;“疯狂动物城”主题花灯，看小动物们花样闹新春;龙腾虎跃和鱼跃龙门灯组等“龙元素”花灯设计感满满;民族风花车和七彩华灯耀五洲灯组，突出民族同庆的主题，展现传统中国年的魅力。

什刹海“蛟龙出海”巨型龙灯