2月26日，北京市各中小学将开启新学期。开学日，有哪些出行事项要注意？“开学综合征”了怎么办？开学第一周，怎么帮孩子找回学习状态？一文速览>>>
图/首都教育官微
出行请注意
工作日早高峰提前、持续时间延长
▶2月26日起中小学全面开学，早高峰将提前
2月26日，工作日早高峰将提前到来，城区环路、联络线等主要道路车流高峰将提前到7:00左右，校园周边高峰预计出现在7:20至7:50。中关村、广渠门、什刹海、丰台西南四环等学校较为集中的地区交通压力较为突出。
▶工作日早高峰提前、持续时间延长，市区主要道路交通流量大
开学后，早晚高峰交通压力将迅速恢复到高位，早高峰期间送学车流与通勤车流首尾相接、前后重叠，早高峰提前、持续时间延长。预计二、三、四环，东、西、北五环，东、北六环，菜户营南路、建外大街、建国路，以及通惠河北路、西直门北大街、德胜门外大街、圆明园西路至万泉河路、阜石路、莲石东路等道路进城方向将出现车行缓慢的情况;京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、机场高速等将出现进京潮汐车流，高峰时段为7:30—9:00。
晚高峰期间，东、西、北二、三、四、五环，东六环部分路段，以及万泉河路至圆明园西路、建外大街、通惠河北路、莲石东路等城区道路出城方向车流集中，京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、机场高速等高速公路出京方向将出现潮汐车流，高峰时段为17:00—20:00。
针对开学出行高峰，交管部门将启动高等级上勤方案，采取多项疏导措施，加强路面巡逻管控、热点区域疏导维护、交通秩序整治和事故快清快处，铁骑交警全员上路，全力提升道路通行效率，保障出行安全。同时，交管部门还将通过“北京交警”微博、户外交通显示屏、交通广播等渠道高频次发布路况信息，为大家提供及时的出行信息服务。
▶多区将新开通学公交
从2月26日北京中小学开学后，更多学生将能坐上通学公交车，服务范围也将增加东城、石景山、通州、大兴等4个区。届时，北京城六区以及通州、大兴都将有通学公交线路。
2月23日早上9点，在东城区安化楼公交站前，通学公交53路正开展全要素乘车演练。新京报记者 王贵彬 摄
据了解，通学公交的车辆已经筹备完成。由于不少东、西城的学校都在较为狭窄的胡同、街巷内，公交运行起来受道路条件限制，北京公交也选择了一些6米级的小型车辆，以提高通行能力。详情>>>
健康提示
北京疾控：师生不带病上班、上学
北京市疾病预防控制中心2月22日发布节后疫情健康提示：目前我市呼吸道传染病呈现流感和新冠共同流行的态势。
学校、托幼机构要做到：
1、加强症状监测
严格落实晨午检、因病缺勤缺课登记制度和传染病疫情报告;确保师生不带病上班、上学。
2、严格病例管理
★发现学生出现发热、咳嗽等症状时，应及时为学生佩戴口罩并与家长联系，及时就医，明确诊断后居家休息、积极治疗，避免参加集体活动和进入公共场所。
★出现疑似病例的班级要加强症状监测、病例管理、消毒、通风等措施。
3、保持环境卫生
★做好教室、宿舍、食堂、图书馆、厕所等重点区域消毒通风;
★保持室内空气流通，通风不良的建筑可采取排风扇进行机械性通风换气;
★规范消毒剂使用和操作，配备足够的盥洗设施，主动引导学生做好手卫生。
4、开展健康宣教
采取多种形式做好流感、新冠等传染病防控知识宣传，大力倡导勤洗手、咳嗽打喷嚏掩口鼻等良好的卫生习惯，提高师生防病意识和能力。
学生家长要做到：
1、关注孩子精神状态和健康状况
孩子出现发热、咳嗽等身体不适时，应及时就医、居家休息，不带病上学。
2、保持居室环境清洁
根据天气情况做好开窗通风，每日2-3次，每次至少30分钟，保持室内空气流通。
3、培养孩子健康生活方式
均衡膳食，多饮水，规律作息，适度运动，帮助和带动孩子养成良好的卫生和生活习惯。
4、做好健康防护
家长照顾患者、陪同就医时，也要戴好口罩做好自我防护。
图/@气象北京
“开学综合征”了怎么办?
情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中……这些“开学综合征”，您家的娃中招了吗?
制图/新京报
15个学习诀窍，帮孩子找回学习状态
开学第一周，是孩子们找回学习状态最关键的时期。要想进入高效率学习状态，不妨试试这15个诀窍：
①有明确的学习计划表
模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段。最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。
②保证合理的睡眠时间
图/IC
有了合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。如果上课常打瞌睡，说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。如果出现这种情况，一定要重新调整学习时间和休息时间。
③学会放下架子向他人求教
如果碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。当一个人具备打破砂锅问到底的精神时，才可能比别人多懂得一些知识。
④化别人的知识为自己的知识
平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。
⑤每天吸收一些课外知识
每天抽一点时间看一两张含有语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志。自己若没有订，可抽空到校学生阅览室看看。着重看别人怎样分析和评价一个问题。
⑥利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不太清楚，也可先找一些参考书来看一看相应章节的解读，若还有不清楚的地方，再考虑问同学和老师。这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师会很高兴给你解答。
⑦学会对比和选择
如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至比老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
⑧养成做笔记的习惯
图/IC
“好记忆不如烂笔头”，感觉哪一科学起来比较吃力，就花一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整理笔记，当天老师上课的情境就会重新浮现出来，有助于你深入理解所学知识。
⑨学会发散性思维
做一题要力求发散性思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。
⑩养成归纳的习惯，将书读薄
学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。为达到这一目的，学完一章后，尽量归纳该章的典型题型、考试热点问题，以及解典型题的思路、方法、技巧和易错点。通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。
⑪摸索适合自己的学习方法
摸索和尝试每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练。别人的学习方法不要轻易借用，但可以尝试着运用，根据个人情况进行调节，找到最适合自己的学习方法。
⑫懂得长时记忆的方法
从记忆角度看，量少且频繁性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁性背诵不可(一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用)。
⑬反复推敲、检查、纠正
平时做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有没有字词用错或写错，描述有无不当或多余之处，有就立即改正或加以删除，养成认真自查的好习惯。
⑭多看名篇名著，吸收精华
图/IC
平时多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当记录和背诵一些好的段落或不同题材的素材，恰到好处地用于语文和英语作文上，可为文章增色。
⑮计划要有长期性和稳定性
个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看不到结果或暂时的后退而放弃这个计划，只要坚持并充满信心学习，一定可以取得优异的成绩，深刻体会到高效率学习带给你的种种好处。
资料来源：新京报、北京市交管局、北京市疾病预防控制中心、首都教育、海淀教育公众号
编辑 艾峥 校对 付春愔
