4月19日迎来谷雨节气，这是春季的最后一个节气。此时节，作物新种，雨润百谷，万物生长，蒸蒸日上。谷雨节气到户外走走，再赏一回春天的美景。
谷雨至，真的有雨
谷雨节气取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
据中央气象台预计，4月18日开始，我国中东部将迎来新一轮大范围降雨过程，将自北向南出现降温，过程将持续到后天，北方大部的暖热感将会短暂消退。
据北京市气象局介绍，谷雨至，预计受冷空气影响，4月19日夜间北京西部北部地区会有阵雨天气，降雨主要影响时段在夜间，对交通出行影响不大。19日白天天空云量逐渐增多，气温也会下降，预计白天最高气温只有19℃上下。
此外，北京本周双休日天气逐渐转晴，气温回升，白天最高气温在22℃至24℃之间，夜间最低气温在10℃至13℃之间，天气很适宜市民郊游踏青。
图片来自@气象北京
气象部门提醒，近期降温，公众需留意气温变化，及时增添衣物，以免着凉感冒。
“谷雨三朝看牡丹”
谚语有云“谷雨三朝看牡丹”，意思是谷雨后三天看盛开的牡丹正当时。谷雨前后，最不可错过的就是牡丹盛放之美景，因此牡丹也被称为“谷雨花”。中国人爱牡丹，从古至今流传下来诸多与牡丹有关的文艺作品和民间传说，民间也流传着谷雨时节赏牡丹的习俗，并已延绵千年。至今，山东菏泽、河南洛阳等地，都会在谷雨时节举行牡丹花会。
河南洛阳
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安徽亳州
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山东菏泽
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在北京，圆明园历史上就有康雍乾三朝天子共赏牡丹的佳话，在清院本十二月令图轴（四月）中也有相关花景的描绘。近日，圆明园中的牡丹已进入盛放时期。
新京报记者 浦峰 摄
自2007年圆明园引进多品种牡丹花，经过十几年的精心培育养护，如今已形成含经堂、镂月开云、藻园三个主要的牡丹观赏区，园内总种植面积约14000平方米。其中含经堂观赏区位于长春园宫门附近，牡丹种植面积约7700平方米。
今年，圆明园推出两条特色赏花路线：
1. 春日最美打卡路线：藻园门（牡丹、芍药）—山高水长（丁香）—杏花春馆（杏花）—镂月开云（牡丹）—曲院风荷（榆叶梅）—澡身浴德（海棠）
2. 东部踏青休闲游线：东门—狮子林（黑天鹅）—玉玲珑馆北侧（文冠果、榆叶梅）—含经堂（牡丹、海棠）—长春园宫门
此外，北京的故宫博物院、景山公园、北海公园等景点也可以欣赏牡丹花开。
谷雨至，别再“春捂”了
春雨绵绵、湿气增加是谷雨节气的主要气候特点。
“谷雨节气之后气温变化较大，忽冷忽热，但‘春捂’也须有度，过度保暖只会助长‘春火’之势，反而不利于身体健康。”首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师孟梦说，此时应注意随气温变化适当增减衣物，可着薄外套，方便穿脱；脚踝不宜裸露，因为湿气、寒气从裸露的部位进入体内，较易导致感冒等疾病。
脾胃为后天之本，谷雨节气养护脾胃尤为重要。孟梦指出，雨水增多容易滋生湿邪入侵人体，体内湿气过重就会损伤脾胃健康，出现胃痛、胃胀满、反酸烧心、消化不良等消化道症状。
谷雨时节可适当多吃健脾胃、祛湿的食物，如香椿、春笋、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，尽量少吃辛辣油腻食物，以防大辛大热食物邪热化火，胃火上炎诱发口疮、痈疖肿等疾病。
“起居方面同样要注意防湿气。”孟梦说，因为谷雨时节经常起风下雨，不少人会关紧门窗，还应及时透气通风，防止屋内潮湿，滋生湿气。
春季万物生长，郊外空气清新，正是养阳气的好时机。专家建议谷雨时节宜多晒太阳，适当运动。选择慢跑、有氧操、球类、放风筝等运动，或踏春出游、爬山，不仅能畅达肝气、怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，改善心肺功能。
整合自@中央气象台、气象北京微信公众号、新华社、新京报等
编辑 马浩歌
制图 孙剑飞
校对 张彦君
