暑假进入倒计时，新学期脚步声渐近。大江资讯记者从芜湖市教育局获悉，2026-2027学年第一学期，芜湖市中小学于8月30日-31日报到，9月1日（周二）正式上课。其中，高三年级8月24日正式上课。

孩子们“放飞”了一个暑假，临近开学家长们开始犯愁，作息乱了、作业赶了、手机放不下了。记者整理了一份实用版“收心攻略”，帮孩子平稳过渡。

身体先开学：把“时差”倒回来

暑假最典型的“后遗症”就是晚睡晚起。从现在开始，每天早睡、早起15分钟，循序渐进。比如今天8点起，明天7:45，后天7:30，用渐进式的方法让孩子身体先适应。

上午要“烧脑”。暑假上午孩子通常都在补觉，大脑习惯了慵懒模式。这几天，在上午9:00—11:00（正好是上课时间），安排一些需要专注的事情，如阅读、练字、做几道数学题。把大脑的兴奋点调回这个时段，开学后课堂上才不会“神游”。

作业大扫除：把“烂尾楼”收好

检查暑假作业不是为了挑刺，而是为了建立掌控感，让孩子心里有底，知道“我都搞定了”。

把所有作业摊开，列出清单，完成一项打一个勾。如果发现确实没做完，家长可以帮孩子拆分任务，引导孩子及时完成。

心理按摩：聊聊“开学”这件事

很多孩子抗拒开学是因为焦虑（怕老师、怕考试、怕人际关系）。开一次家庭茶话会，聊聊暑假最开心的三件事，也聊聊新学期的期待。多问“你要准备什么”，少说“你还不去准备”。和孩子一起把旧书本收起来，清洗书包，削好铅笔，包好书皮。这个仪式感非常管用，当新文具装进书包的那一刻，心理上就准备好了。

电子产品“脱敏”计划

手机/平板是收心路上最大的绊脚石。断崖式没收容易引发冲突，建议用“置换”的方法。全家约定一个时间（比如晚上9点后），所有电子设备都放在客厅固定位置，不带入卧室。用运动置换屏幕，下午安排1小时户外运动，打打球或跑跑步，把多巴胺的获取来源从“游戏胜利”转移到“身体出汗”上来。

收心不是“急刹车”，而是“慢慢靠岸”。距离正式开学还有一段时间，足够从容调整。家长不急，孩子不慌，新学期才能稳稳开场。

▍记者：骆新星

▍摄影：许诚

▍编辑：朱辰婉

声明：稿件未经授权，不得转载。