开学季，陪孩子挑选作业本时，很多家长都会陷入两难：纯白的纸张看着干净清爽，却总听说太伤眼睛；偏黄的纸看似更温和，又有人说发黄纸张纸质差、反而加重视疲劳。其实不少家庭都踩过选购的误区，到底什么样的作业本才适合孩子日常长期使用？

今天咱们就来扒一扒作业本里的两个关键指标：D65亮度和D65荧光亮度。

搞懂它们，你就是朋友圈最懂行的家长。

PART1

知识点：白得刺眼，是因为加了“料”

我们常说的“白度”，学名叫D65亮度。反映纸张在模拟日光的标准光源下的亮度。

还有一个重要指标叫D65荧光亮度，反映纸张里荧光增白剂的添加量。

根据2022年实施的国家强制标准GB 40070-2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》：课业簿册的D65亮度必须控制在55.0%~85.0%之间，D65荧光亮度不得大于5.0%。

PART2

为什么过白、过黄的本子都会伤眼睛？

太白（D65亮度＞85%）：那是“光污染”

市面上不少雪白刺眼的本子，大多添加了大量荧光增白剂，这类物质在外界紫外光的激发下会释放蓝色或蓝紫色的可见光，而蓝紫光在所有色光中对人眼的作用功效较高，不利于用眼健康。尤其在强光或台灯照明环境下，纸面易产生强烈眩光，效果如同雪地强光直射眼睛。若孩子长时间书写，眼部睫状肌持续紧绷收缩，进而引发眼干、眼酸、视物模糊等不适。加之儿童视网膜尚未发育成熟，长期使用这类作业本，会加快近视发展。

太黄（D65亮度＜55%）：那是“费眼”

有的家长听说太白不好，就专挑那种暗沉发黄的“复古纸”。这也不行！纸张太暗，字迹和纸面的对比度就不够，孩子为了看清字，会不自觉地低头、凑近。这种近距离用眼，同样是在给近视“助攻”。

PART3

避坑指南：A4打印纸≠作业本

很多家长图省事，直接拿A4打印纸给孩子打草稿、练字。

注意了！

国家对普通复印纸的白度要求（≤95.0%）远高于学生作业本标准（≤85.0%）。办公打印纸追求的是印刷效果，不是护眼。让孩子长期用这种“高白纸”写字，相当于把办公室的用眼强度强加给了正在发育的眼睛。

PART4

3招挑出“护眼本”的小妙招

下次买本子，别只看封面，记得翻开照着这几点挑：

看颜色：

首选柔和米白、浅米黄的内页。对着光看，如果纸面泛着明显的蓝紫光，或者白得像镜子一样反光，直接放回货架

摸手感：

纸张太薄容易“洇墨”，太厚（比如卡纸）反光又强。厚度适中、不反光的才是好纸。

查标识：

一定要看包装上有没有标注执行标准GB 40070-2021。三无产品再便宜也别买。

最后划重点：

给孩子选本子

别被“雪白”骗了

柔和的米白色

才是视力的“保护色”

搭配一盏暖白光的护眼台灯

让孩子写作业这件事

从“累眼”变成“顺眼”

图片AI生成