新京报讯（记者姜慧梓）9月14日，国新办举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍“推动健康中国建设取得决定性进展”有关情况。

很多慢性病的发生与不良的生活方式有关。国家卫生健康委主任雷海潮表示，当前中国居民高盐、高糖饮食比较多见，高油饮食也是影响健康的一大因素。

据雷海潮介绍，标准的摄入量推荐是每天每人5克左右，而中国居民盐的摄入量每人每天达到9克，高出近一倍；在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入达到41克。他表示，每个家庭都应该严格限制盐的摄入量，同时尽量少吃油炸食品，多用蒸、煮等相对健康的烹饪方式。

在糖的摄入方面，国家推荐的标准量是每天每人25克以内。“一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克的水平。”雷海潮表示，平时在饮食摄取方面要严格注意，特别是家长，应该提醒、教育婴幼儿和儿童青少年，对含糖饮料的摄入进行适当调控，提倡大家多喝白开水、多喝淡茶水。

除了饮食方面注意以外，还要适当增加体育运动。“现在大家久坐的现象、活动减少的问题是比较突出的，每小时大家应该站起来适当活动5到10分钟，中小学推荐的每天户外体育运动不少于2小时。”雷海潮表示，像太极拳、八段锦等都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。　　

雷海潮表示，现在网上有很多健康的知识信息，但并非全都权威、科学，有的背后还带有一定的商业企图，要深入整顿这些网络乱象，加强正规科普知识的传播，有效提升国民健康知识素养能力。目前，我国居民健康素养从2012年的8.8%提高到现在的33.7%，实现巨大的进步。“十五五”规划目标提出，居民健康素养要力争达到40%。

在中小学当中，“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”的较快上升态势得到遏制，但发生率仍然较高。雷海潮表示，希望广大中小学在老师、校医和专业机构的带动下，更好贯彻“健康第一”的教育理念。

此外，充分发挥社区和单位的作用，如果党政机关、企事业单位能够为大家在饮食、体育锻炼、安全高效的工作环境营造方面创造更多良好条件，能够很大程度上降低慢性病发生的风险。比如，可以面向员工开展定期健康体检，早期发现影响健康的信号，避免慢性病演变为比较严重的疾病，导致较多的医疗费用支出。

雷海潮表示，要贯彻“预防为主”的理念，坚持关口前移，把问题解决在疾病发生发展之前，这才是主动健康最好的安排。

编辑 张磊

校对 李立军