今日寒露

风渐冷，露渐重

秋意从枝头落进人间

这是秋天的第五个节气，也是深秋最温柔的注脚。《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”从这一刻起，昼渐短，夜渐长，天地间的阳气慢慢收起，万物开始为冬藏做准备。

寒露时节，

养生要注意什么？

穿衣有度，切记捂汗

寒露后昼夜温差显著加大，应及时增减衣物。但不可一味捂厚。衣物过厚则阳气不得收降，腠理开泄，汗出当风，反易受凉感冒。护好后颈、腰腹、脚踝，睡前温水泡脚，引火归元。

饮食甘淡，润燥为先

寒露燥气当令，最易伤肺胃之阴。饮食当偏重甘、淡、滋润之品，补脾胃、养肺润肠，缓解咽干口燥。

推荐食材：胡萝卜、冬瓜、银耳、山药、木耳、海带、紫菜、豆类及豆制品、苹果、秋梨等。

一碗银耳羹，一盘清炒山药，一盅紫菜汤——顺应时节便是最好的滋养。

起居收敛，早睡早起

自然界阳气渐收、阴气渐长，人亦当同步。早睡以敛阳，早起以舒肺，保持室内湿度，让身体在干爽与温润之间找到平衡。

养一身清润，赴一场秋色

寒露过后，赤山红叶即将迎来最浓烈的时刻。枫的炽烈、银杏的金黄、松的苍翠，层林尽染，古刹隐于秋色，山海之间一步一景。不必急于奔赴，在某个晴好的周末，带上从容去山间走一走。

寒露一到，荣成的风里便酿满了苹果的清甜。作为胶东苹果的核心产区，此时的现代化果园里红果压枝，晨露未晞。果农们穿梭林间，轻采、分拣、装箱，一筐筐带着秋日体温的果实，正从这里发往远方。“自由呼吸·自然红”——这缕沁人心脾的果香，是寒露时节荣成大地上，最动人的丰收滋味。

寒露

是季节转深的提醒

也是万物沉淀的开始

愿你在这个秋天

身有暖意

心有清欢

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签审：于军鹏

审核：付振宇

责编：孙玉敏

编辑：王雨晨

来源：直播荣成

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