秋意渐浓，岁月安然

我们步履不停，追逐理想

别忘了停下来

看看幸福最本真的模样

不必追赶疾风，无需过度紧绷

和学部熊一起

善待身心、慢品日常

让健康朝夕相依，让幸福岁岁常伴

▲ 扫码观看，一起赏福

▲ 健康相依，幸福常伴 

身体有度 

养一身朝气，守四时安康 

《黄帝内经》有言：“起居有常，不妄作劳。”古人日出而作、日入而息，遵循天地法则休养生息，将劳逸结合融入一年四季的朝夕日常。

现今，快节奏的生活常态模糊了工作与休息的边界，熬夜赶工、超长待机或是连轴奔波已经成为了很多人的日常。不少年轻人常常以“看过凌晨几点的城市”作为自我调侃，努力工作的背后却是对身体的透支。

▲ 起居有常，强身健体

但是，忙碌的生活，不应以透支健康为代价。我们可以试着给生活按下暂缓键，按时三餐滋养脾胃，闲暇起身舒展筋骨，规律作息告别熬夜。

身体不会辜负细碎的坚持。劳逸结合、好好照顾自己，养足满满的精气神，才能轻松从容地往前走。  

情绪有光 

守内心澄明，消万般烦忧

邵雍曾道：“心安身自安，身安室自宽。”正所谓，不内耗、不纠结，不以琐事扰心境，不以焦虑困自身，内心安稳即安康。

如今，快节奏的成长路上裹挟着无尽压力，学业重担、生活琐事、迷茫未来，困扰着一批年轻人。我们常常在过度思虑中自我内耗，用紧绷焦虑裹挟身心，看似步履不停，实则悄悄消耗心力。

▲ 冥想阅读，滋养心力

然而，追逐前路，不必以消耗心力为代价。我们不用苛求圆满，也无需逼迫自己时刻就位。试着放松自己紧绷的弦，用冥想放空纷乱思绪，用阅读丰盈精神内核，在松弛沉淀中治愈自己。

内心不会辜负温柔的自愈。接纳自我，守住澄澈平和的心境，方能步履从容，自在奔赴生活的万般美好。

生活有章

惜寻常烟火，品岁月清欢

慧开禅师曾说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。”正可谓，不急躁、不贪求，顺时而行、随遇而安即是幸福生活。

当下，我们大多困在屏幕方寸之间，追赶进度、焦虑未来、疲于奔波，渐渐忽略了四季更迭的美景，遗忘了烟火日常的温柔与浪漫。许多人只顾奔赴远方的目标，却弄丢了当下最简单的幸福。

▲欣赏秋景，拥抱自然

其实，真正的生活，并不是一味赶路的匆匆奔赴，滚烫的人生，不应在焦虑追逐中失去温度。从此刻开始，我们走出屏幕拥抱自然，逛逛胡同赏秋日风光，约好友聚餐共享美食，在烟火陪伴中治愈自我。

▲ 品尝美食，暖胃养心

热爱生活的人，也会被生活所热爱。顺应时节、珍惜当下，认真经营三餐四季、琐碎日常，细细品味人间烟火、岁月清欢。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

守身有序，心安自宽

朝暮休养，滋养心力，赏四季风物 

一张一弛，自有分寸 

愿我们在奔赴山海的旅途中 

强健体魄，充盈内心 

在烟火日常里

邂逅安稳平淡的幸福

部分图片由AI生成

编  辑／宋佳昊   杜滢滢

校  对／刘晓悦   刘子璇

主  编／刘日亮   李昊凯   刘春浩

监  制／丰   瑞