霜沾柿叶

喜报丰年

中国传统二十四节气

今天17时38分

我们迎来秋季最后一个节气

霜降

霜降节气来临

秋风褪去温润

寒意悄然降临

晨雾凝结成薄霜覆于草木

大地收起秋日绚烂

由盛转敛

人们也跟着顺应时节

赏秋、进补、安养

在清浅霜色里

等候冬的到来

霜降习俗

01

登高远眺

霜降时节，漫山红叶层层叠叠，正如诗句 “霜叶红于二月花”，是一年中观赏红叶的最佳时段。秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少，此时登高远眺，可舒畅肺部、舒缓心情。

02

饮酒赏菊

古有“霜打菊花开”之说，霜降时节正是秋菊盛开的时候。霜风拂过，菊香清雅，尽显不屈风骨。我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬与爱戴。

03

吃柿子

在我国一些地区，霜降时节要吃柿子。在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。还有霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开的说法。

霜降三候

一候|豺乃祭兽

豺狼开始大量捕猎，并把猎物陈列在地上，如同“祭兽”。本质是动物感知气温下降，抓紧储备食物，应对漫长寒冬。

二候|草木黄落

气温持续下降，植物光合作用减弱，叶绿素分解，树叶变黄脱落。树木停止生长，养分回流储存于根部。落叶并不是死亡，而是植物自我保护机制，减少冬季水分消耗。

三候|蛰虫咸俯

蜇藏的虫类全部钻入泥土，紧闭洞口，体内代谢降到极低，依靠储存养分越冬，进入蛰伏状态，等到来年春暖才会苏醒。

霜降养生

重点防范凉燥

霜降节气早晚天气较冷、中午比较热，昼夜温差大，秋燥明显。和初秋温燥不同，霜降的燥为凉燥，易引发咽干、干咳、皮肤干裂。饮食推荐梨、银耳、山药等滋润食物并减少辛辣烧烤类食物。凉燥重在养阴润肺，不宜一次性大量食用燥热补品。

科学调整防寒策略

民间“春捂秋冻”，到霜降阶段需要灵活调整。此时昼夜温差变大，早晚寒气重，尤其腰腹、膝关节对寒冷敏感，不可再强行挨冻。建议根据实时气温增减衣物，早睡早起，增强身体抵抗力，平稳跨越秋冬交界。

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编辑：杨蕊