今天

我们迎来

2026年秋天的最后一个节气

霜降

这是季节交替的仪式

既是秋天的告别也是冬天的问候

霜降，又名严霜、霜刀、霜剑，是二十四节气中的第十八个节气。霜降时节，并不是一定要看到白霜，而是到了这个时间，气温骤降、昼夜温差更大。就中国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

除了昼夜温差，南北温差也在最近几天变得更为明显。

据@中国天气，10月22日，北方多地早上的气温在冰点附近，甚至跌破冰点。22日至24日，北方不少地方或将下降4～6℃。妥妥的，冬天在一步步靠近。

左右滑动查看更多

受此轮冷空气影响

我市大部地区最高气温降至15℃以下

寒意初显

预计未来10天

仍将有2股实力不弱的冷空气南下影响我市

我市以阴天为主

部分时段有小雨

大部地区最高气温在20℃上下徘徊

最低气温在15℃左右

体感微冷

霜降·三候

01

一候·豺乃祭兽‌：冬天即将到来，豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭兽”。古人认为这是豺狼在祭天报本，感谢上苍的馈赠。

02

二候·草木黄落‌：秋天草叶枯黄，西风漫卷，寒冷的天气让草木失去了生命力，植被凋零。

03

三候·蛰虫咸俯：蛰伏的虫子在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这是自然界进入休眠的标志，等待来年春回大地，万物复苏。

霜降·生活

霜降有三防

防秋寒：霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

防秋郁：霜降过后，肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重时，部分人可能出现季节性情绪低落，也就是常说的季节性情感困扰。所以，霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

防秋燥：霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题，这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

霜降怎么吃

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来↓

柿子：霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为 “果中圣品”，营养丰富，成熟柿子含果胶有助促消化、抗氧化；适量食用对血管养护有一定益处，柿霜有助润喉止咳。注意鲜柿偏寒，肠胃弱人群不宜多吃。

板栗：板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。

花生：花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

白色食物：秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。

霜降怎么动

霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时亲近大自然，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。可根据个人情况选择不同的运动项目，但注意不可进行一些使人大汗淋漓的运动。

需要注意的是，运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

图源：视觉中国

今日霜降

已迎来秋天的最后一站

秋景正在缓缓谢幕

凛冬徐徐登场

愿你我都能在一轮丰收之后

积蓄力量，从容向前

迈向下一段更精彩的旅程

来源：中央气象台、遵义市气象

央视财经、央视新闻

编辑：张光册丨编审：杨溢 胡笳