清晨的街头

早餐店的蒸笼又冒起了热气

有人选择匆匆赶路

有人选择坐下吃口热乎的早饭

有人惦记着今天的工作

有人享受着难得清闲的片刻

新的一天，不妨早起 10 分钟吧

和学部君一起

吃一顿热气腾腾的早餐

感受从容自在的生活

▲ 扫码看看 一起赏福

▲ 一日之计在于晨

天渐渐凉了，清晨的被窝格外让人留恋，走出门时，冷风又总能让人瞬间清醒。街边的早餐店，也早早热闹起来。蒸笼一掀，白雾升腾；包子出锅，香气四溢。豆浆、小米粥、烧饼油条，简单的食物，带着最实在的暖意。一份早餐是一天的能量补给，也是忙碌开始前短暂的喘息。

秋冬的早晨，先把自己暖起来

秋冬时节，照顾好自己，可以从几个小习惯开始。

穿暖一点，别让身体挨冻。早晚温差较大，及时增添衣物，尤其注意颈部、手脚等部位的保暖。

起床慢一点，给身体一点时间。刚醒来不必急着起身，可以先活动一下身体，再从容开始新的一天。

早餐吃一点，让身体有能量。不必追求多么丰盛，选择适合自己的食物，尽量做到营养均衡、规律进食。

一起养成秋冬保暖好习惯

天气转凉

要学会照顾好自己呀~

一顿早餐，给身体充充电

身体不是一台可以无限续航的机器。经过一夜的睡眠，身体仍然需要能量来支持接下来的活动。早餐怎么吃，才更合适？

主食，给身体补充能量。馒头、包子、全麦面包等，都是早餐中可以考虑的主食。根据自己的活动量和食量合理搭配，不必一味追求低碳水。

蛋白质，让营养更均衡。鸡蛋、牛奶、无糖豆浆，以及适量的豆制品，都可以成为早餐的选择。

蔬果，让餐桌更丰富。有条件的话，可以搭配一些蔬菜或水果，让早餐的营养更加多样。

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健康从来不是一道复杂的必答题

规律进食就是不错的开始

出发之前，先吃口热的

早餐店里，是形形色色的身影：穿校服的学生、匆忙的上班族、慢慢享受热粥的老人。街角橘猫慵懒晒着太阳，人人都有自己的节奏。

我们忙着赶路、赶通勤、赶进度，总想奔赴更好的自己，却常常忽略好好吃饭、好好休息。

好好吃早餐，不是任务，是留给自己认真生活的片刻。不必强求一下子改变所有习惯，先试着留出几分钟，品味一下早餐店的烟火气息。毕竟，生活不只有抵达目的地的那一刻，也有出发前的每一个清晨。

▲ 连续点击

品味早餐店的烟火气息

愿你能够安心享受

眼前的这一份温热

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

烟火气就藏在每一个寻常清晨

忙碌的生活

也可以从一餐一饭开始

工作学习再忙

也别忘了吃口热的

平凡日子里的小幸福

就藏在这一口热气腾腾的包子里

你的早晨，通常是从什么开始的？

部分图片由AI生成

编 辑／王心瑜   汤文轩

校 对／余一鸣   郭英佳

主 编／刘日亮   李昊凯   刘春浩

监 制／丰   瑞