【健康提醒】

穿着“网球睡衣”有助调整睡姿

右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽，自然分开），这两种睡姿适合绝大多数人。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒介绍，右侧卧时，枕头要同肩高，不能让头歪着，把头摆到一个中立位，这样整个颈肩部的肌肉才更放松。

如果不适合仰卧睡姿，如打呼噜的人群，想要把仰卧睡姿调整成右侧卧，可以在睡衣的背面，缝制1～2个网球。穿着“网球睡衣”以右侧卧的睡姿睡觉时，一旦想要改变睡姿，网球会令你感到背部不适，逐渐帮助把睡姿调整过来。

【运动健身】

合理安排饮食，避免运动性腹痛

运动性腹痛是一种在运动或剧烈活动后出现的腹部疼痛，通常随着运动停止，症状可以逐渐缓解。无锡疾控中心介绍，这种疼痛通常与运动所引起的肌肉或器官的压力和张力有关，主要表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

防范运动性腹痛，运动前应进行健康检查；合理安排饮食，如吃饭前后1小时运动，不空腹运动、运动过程中不要喝太多水。一旦在运动中发生腹痛，应减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，严重时需停止运动并就医。

【疾病防控】

结核病不一定会有一直咳嗽症状

宁波疾控中心指出，肺结核通常会表现为持续咳嗽，这并不意味着患有肺结核的人会一直不断地咳嗽。在肺结核患者中，持续咳嗽是一个常见的症状，特别是在疾病初期。这种咳嗽可能会伴随着痰液，且有时可能带有血丝。随着进行抗结核治疗，大多数患者会逐渐好转，症状也会逐渐减轻。

如果不及时进行诊断和治疗，结核病有导致死亡的可能。肺结核主要侵犯肺部，也可以侵犯其他器官。如果未得到适当的治疗或治疗不彻底，结核分枝杆菌可能会造成严重的并发症，并对身体产生长期的损害。

【中医养生】

大量吃生姜最好留皮，避免上火

春季吃姜有助于补阳气、解疲劳、增食欲、祛寒湿。杭州市中医院提醒，阴虚火旺、目赤内热者不宜食用生姜。

另外，生姜不宜在夜间食用。姜酚刺激肠道蠕动白天可以增强脾胃作用，夜晚则会影响睡眠伤及肠道。服用姜要控制剂量，若短时间内大量食用生姜，会刺激胃肠器官，使消化和吸收功能减弱。食用生姜时要考虑留不留姜皮，如果一次要摄入大量生姜最好要留皮，避免上火。生姜腐烂后会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，易诱发肝癌、食道癌等，不要吃废烂的生姜。

【儿童成长】

孩子补钙以食物为主，首选奶类

中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员甘倩表示，儿童青少年每日钙推荐摄入量是800~1000毫克，不建议超过每日2000毫克；食物是补钙最好来源，不建议盲目服用钙片等补充剂，必要时需在医生的指导下进行；首选奶及奶制品，每天喝300毫升以上的牛奶、酸奶或吃30克奶酪等，多吃豆腐、豆皮等大豆制品。

春笋、荠菜、菠菜等春季时令蔬菜中虽然也含有较多钙元素，吸收利用率却比较低，还包含有较多的草酸、植酸、膳食纤维等物质，可能会与体内的钙结合形成钙盐，阻碍钙的吸收。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜