【健康提醒】

高血压、肾病患者不宜喝苏打水

市面上出售的苏打水分为天然的和人工合成的。厦门疾控中心介绍，人工合成的苏打水中会添加少量甜味剂、香精以及微量元素等；天然苏打水中含有碳酸氢钠以及丰富铬硒锌硼等矿物质和微量元素，微量元素呈现离子状态，易被身体吸收。而且，天然苏打水呈现弱碱性，能调节新陈代谢，有效缓解便秘和消化不良等症状。

不过，苏打水不能替代日常的饮用水，平时偶尔喝一点可以，如果喝过量容易造成体内钠超标，对身体造成伤害，容易引发心血管方面的疾病。患有高血压、肾脏疾病、高血脂的人不适合喝苏打水。胃酸分泌过少的人群也不适合喝苏打水。

【近视防控】

字号不符合标准会加剧视力疲劳

看书属于近距离用眼，长时间近距离用眼会使睫状肌紧张、痉挛，而不符合标准的字号和行空会加强眼睛的调节负荷，加剧视力疲劳。

广东疾控中心介绍，以教科书、教辅材料、学习用杂志、课业簿册为例，不同年级对字号和行空要求不同。对于正文汉字、字母和阿拉伯数字：小学一、二年级用字的字号较大，应不小于3号字；小学三、四年级应不小于4号字；其余小学、初中、高中年级用字应不小于小4号字。对于行空（字行之间的距离）：小学一、二年级应不小于5.0毫米；小学三、四年级应不小于4.0毫米；其他各年级应不小于3.0毫米。

【养生知识】

春季万物生发，多食春菜多喝水

春季是万物生发的季节，陕西疾控中心营养食品所指出，此时人体新陈代谢加快，合理的饮食能为身体提供必要的营养，保持身体健康。

晨起一杯白开水，补充身体代谢失去的水分，预防便秘，稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。多食春菜，如香椿、春笋、菠菜、韭菜、荠菜等，有助于提高人体免疫力，预防疾病。在食物多样化的基础上，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，荤素搭配，避免过多地使用辛辣调味品。适当运动，把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主，不建议剧烈运动。

【科学饮食】

香蕉外皮长黑点可能是熟透标志

香蕉外皮长黑点是否可以吃，主要取决于这个香蕉是否变质。东莞疾控中心指出，如果仅仅是外皮有少量而散在的小黑点，而且香蕉果肉没有变黑或发出臭味，一般是因为香蕉成熟过程中天然酶的作用，这些黑点通常是香蕉已经熟透的标志，此时的香蕉并未变质，不会危害人体的身心健康，而且口感可能会更加软糯香甜。

如果香蕉皮上出现大量且面积大的黑点，并且有异味或果肉变软且颜色异常、流水等情况，说明香蕉可能已经变质腐败，食用后可能会导致腹泻、呕吐等消化道不适症状。

【医学探索】

营养不良或增阿尔茨海默病风险

《营养学前沿》发表研究指出，营养不良或增加阿尔茨海默病风险，并且随着阿尔茨海默病的进展，加剧营养不良。

研究人员表示，阿尔茨海默病患者营养不良的根本原因仍不完全清楚，味觉障碍、嗅觉障碍、食欲不振等因素可能是阿尔茨海默病早期营养不良的主要原因。随着病情进展，慢性炎症反应逐渐加剧，导致蛋白质和能量消耗过多，成为阿尔茨海默病中晚期营养不良的主要原因。鉴于营养不良是一种可干预的风险因素，早期识别和干预处于营养不良的个体，对于降低阿尔茨海默病的风险、发生和进展非常有益。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆