这篇文章
可能关乎未来几十年的寿命与健康
请花 3 分钟时间
替自己、替深爱的女性长辈们看完
有一种病
正在残害女性
我们深爱的
妈妈、姥姥、奶奶们
多半早已深受其害
在不远的将来，它还可能
继续荼毒我们、以及我们的下一代……
↓
你身边可能已经有这样的亲人：
上了年纪，就开始腰酸背痛
双脚无力、背也一天天变弯
她们自己，以为是正常衰老
忍一忍就过去了
不及时干预的话，
致残、致死率极高！
“绝经后骨质疏松”
要么让人死，要么让人生不如死
很多人以为骨质疏松是年纪大了缺点钙
实际上，它是骨代谢异常的慢性病
身高变矮、直不起腰、腰酸背痛……
这些变老表现背后：
是骨骼内部出现了压缩性骨折
骨头被悄悄掏空，甚至带来更严重的问题
疼，全身都疼[1-2]
疼到直不起腰，走不动路
甚至坐下躺下，就难以自主起身
畸形，脊柱七扭八歪[1-2]
轻则身高变矮、开始驼背
重则后背部严重歪曲
还可能压迫脏器
胸闷、气短、呼吸困难，便秘……
各种毛病找上门
骨折，骨头碎成渣[1-2]
骨头就像腐朽、变脆、空心的木头
弯个腰、打个喷嚏
都可能让骨头莫名其妙断裂、变形
骨折后手术风险大，不做手术又有很多并发症，很多人就此残疾、甚至死亡……
女性绝经后[2-3]
椎体、髋部及前臂骨折的概率
加起来超过 40%
（高于患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌风险的总和）
尤其是髋部骨折
被称为“人生最后一次骨折”
发生髋部骨折后 1 年之内[4]
20% 的患者会因各种并发症
（如肺炎、血栓、感染等）去世
而约 50% 的幸存者
虽然被死神放了一马
但却落下残疾，生活再也无法自理
试想一下，如果：
我们深爱的妈妈、姥姥、奶奶们
甚至未来的我们自己
走到这一步
无论结局是生是死
都是对她们自己和身边亲人的无尽折磨
更难的是
↓
“绝经后骨质疏松”
早期没啥症状，基本发现不了
女性
是骨质疏松症的主要攻击对象
但超 90% 的患者并不知道它已经发生
绝经后骨质疏松，是其中最常见的类型
而“绝经”这个明确的关键时间点
却一直被严重忽视了
绝经后骨质疏松，不是缺钙那么简单
她们最缺的，是雌激素[5]
雌激素是骨头的保护神[5]
能抑制破骨细胞的活性
让骨头溶解慢一些
绝经后，雌激素断崖式下降
保护作用大大减弱
同时身体里的铁容易蓄积超标[7]
一起加速骨流失
尤其绝经后 5～10 年内
骨量流失得最快
1990～2021 年
全球因绝经后骨质疏松
而死亡的女性增加了 138.73%
年龄标准化死亡率，是绝经前女性的 63.5 倍[1]
尤其中国女性的
绝经后骨质疏松
年龄标准化死亡率，居全球首位[1]
真心建议大家：
替深爱的妈妈、姥姥、奶奶们
以及未来的我们自己
❤️看一看学一学❤️
早预防、早发现、早治疗
↓
做对 2 件事
大大预防“绝经后骨质疏松”
抓住绝经窗口期——骨密度检测
人一生中骨量，通常在 20 岁左右达到巅峰，20～39 岁趋于稳定，年过 40 骨量就挡不住的逐年减少了。
《中国防治慢性病中长期规划（2017－2025年）》，已将骨密度检测项目纳入 40 岁以上人群常规体检内容。
——也就是说咱们广大女性，在 40 左右、绝经前就要注意啦符合以下要求，就建议去医院查查骨密度。
一旦确诊绝经后骨质疏松，可以优先请医生帮助评估是否适合进行雌激素治疗，这是新指南推荐的核心治疗方案。
雌激素治疗，不仅能改善女性更年期症状，也是早绝经及绝经女性预防骨丢失和骨质疏松性骨折的有效手段，它的骨保护作用已获得国内外指南的一致支持。
小于 60 岁或绝经 10 年内的女性，规范启动雌激素治疗，还可以收获一些额外的健康好处：有效缓解血管舒缩症状，显著降低骨质疏松性骨折风险 50%～60%、致命性心血管事件风险 25%～50%、认知功能减退风险 64% 及阿尔茨海默病风险 35%。[1]
从现在开始——补营养+多运动[1,4]
无论几岁，都要马上开始存骨量银行、肌肉银行！
科学方法在此，照做就行～欢迎保存收藏～
预防骨质疏松，从来不是某个人、或是某位女性自己的事，而是整个家族的大事。
骨质疏松具有明确的遗传特性，与近 600 个基因座位相关，人与人之间的骨量（骨密度）差异 50%～80% 都由遗传决定。[4]
换句话讲：如果家族里已有女性长辈患病，那作为后代的我们也难逃骨质疏松的魔爪……
赶快和爱的人一起行动起来！补营养、多运动、趁早查，把疾病扼杀在摇篮里，现在这一刻就是最佳时机～
参考文献
[1]国际妇科内分泌学会中国妇科内分泌学分会,中国健康管理协会生育力保护分会,北京妇产学会,等.早绝经与绝经女性骨质疏松防治指南（2026版）[J].中国临床医生杂志,2026,54(4):435-446.
[2]中华医学会骨科学分会中华医学会骨科学分会骨质疏松性骨折诊疗指南（2022年版）《中华骨科杂志》2022，42(22)10.3760/cma.j.cn121113-20220704-00377
[3]江苏省抗衰老学会,中华医学会老年医学分会内分泌代谢疾病学组,江苏省医师协会营养医师专业委员会江苏省抗衰老学会,中华医学会老年医学分会内分泌代谢疾病学组,江苏省医师协会营养医师专业委员会女性围绝经期营养管理中国专家共识(2025版)《中华老年医学杂志》2025，44(04)10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2025.04.002
[4]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)《中华内分泌代谢杂志》2023，39(05)10.3760/cma.j.cn311282-20230321-00122
[5]黄宏兴,史晓林,李盛华,等.肌少-骨质疏松症专家共识[J].中国骨质疏松杂志,2022,28(11):1561-1570.
[6]Wang L, Yu W, Yin X, Cui L, Tang S, Jiang N, Cui L, Zhao N, Lin Q, Chen L, Lin H, Jin X, Dong Z, Ren Z, Hou Z, Zhang Y, Zhong J, Cai S, Liu Y, Meng R, Deng Y, Ding X, Ma J, Xie Z, Shen L, Wu W, Zhang M, Ying Q, Zeng Y, Dong J, Cummings SR, Li Z, Xia W. Prevalence of Osteoporosis and Fracture in China: The China Osteoporosis Prevalence Study. JAMA Netw Open. 2021 Aug 2;4(8):e2121106. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2021.21106. PMID: 34398202; PMCID: PMC8369359.
[7]林华,徐又佳. 重视绝经后骨质疏松性骨折及铁蓄积[J]. 中华骨科杂志,2015,35(10)：981-982.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-2352.2015.10.001
[8]钙剂预防成人原发性骨质疏松症临床实践指南工作组.钙剂预防成人原发性骨质疏松症的临床实践指南[J].中国循证医学杂志,2024,24(10):1117-1128.
本文审核专家 吴铮 骨科 副主任医师北京新中关宜和门诊部
姜昊 骨科 主治医师
策划：甜宝
监制：Feidi
插图：四七
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