小暑大暑，上蒸下煮
今日9时56分
我们迎来二十四节气中
第十一个节气
也是夏季的第五个节气
小暑
标志着盛夏时节正式开启
小暑节气
小暑习俗，传承千年
01
吃饺子
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”民间素有“节到小暑进伏天”的说法，北方地区，有头伏吃饺子的传统习俗。饺子形似元宝，“伏”与“福”同音，因此头伏吃饺子有“元宝藏福”的美好寓意。
02
食新
南方部分地区，有小暑“食新”的习俗。农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。人们通过这种方式，表达对丰收的祈愿，同时也感恩大自然的馈赠。
03
晒伏
小暑时节，气温高，日照时间长，人们会选择在这一天晒书画、衣服。据说这一天晒衣后，可以避免被虫蛀。
小暑节气
小暑三候，万物有灵
01
一候温风至
小暑时节，风中带着热浪，仿佛是大自然在释放着它无尽的热情。走在街头巷尾，热风拂面，让人真切地感受到盛夏的威力。
02
二候蟋蟀居宇
由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。它们在角落里发出清脆的叫声，仿佛在诉说着夏日的炎热与对清凉的渴望。
03
三候鹰始鸷
老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。它们在高空中翱翔，俯瞰着大地，展现出一种威严与霸气，也为这炎热的夏日增添了一份别样的生机。
小暑节气
小暑养生，顺应时节
饮食方面
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯。
暑天饮食要注意饭后不吃冷饮。饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。
用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。
起居方面
小暑后起居要定时，应遵循晚上10至11点就寝，早上5点半至6点半起床，午饭后午睡半小时。
午睡可改善脑部血供系统的功能，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。午睡醒后慢慢起身，喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
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编辑：杨蕊
