暑气将敛，清风渐来

最滋养身心的

是窗下花开，四时顺养

晨昏有度，日日清朗

让我们顺应时序更迭

从容安顿日常

▲扫码看看，一起赏福

▲清风徐徐，神采奕奕

1

凌霄花开盛夏

解锁夏日自然密码

凌霄花，是七八月最具代表性的夏日常绿攀援花卉。凌霄自古便是中式庭院经典花木，它顺应夏日暑热蓬勃生长，依附木窗、院墙向上舒展，花期横跨整个三伏天，直至九月方才凋零。

▲盛夏凌霄，攀枝盛放

从植物特性来讲，凌霄喜光耐暑，盛夏充足的光照会让花色愈发温润明艳；藤蔓枝叶茂密，能够有效阻隔室外热浪，窗前栽种凌霄，天然就能形成一道绿色屏障，微风穿过花叶缝隙吹入室内，气流经过绿植蒸腾降温，体感温度会比空旷环境低，这也是古人夏日纳凉最朴素的生态智慧。

▲繁叶蔽日，清风穿花纳凉

我们此刻感受到的徐徐清风，背后藏着大气环流的季节变化。7月末正值大暑落幕、立秋前夕，大陆热高压逐步减弱，海洋暖湿气流开始向北输送，白昼依旧留存暑气，晨昏时分偏东风徐徐吹拂，便是“早晚清凉、日间微热”的气候特征。

▲时序更迭，冷暖气流交融

这种昼夜有风的天气，打破了盛夏连日闷热无风的桑拿天，空气流通加快，室内湿气得以散出，不仅体感舒适，更能减少闷热环境带来的困倦、胸闷、心绪烦躁问题。

2

夏末借清风调养

守住神采奕奕的身心根基

中医讲究 “顺时养生”，三伏收尾阶段，暑湿未消、秋燥初生，昼夜温差变大，最易出现精神萎靡、浑身乏力、睡眠浅淡、气色暗沉的状态，想要整日神采清朗，顺应清风时节调养是关键。

▲残暑将尽，静心调养身心

首先要善用清风调理起居。白日不必紧闭门窗避暑，上午、傍晚风温适宜之时，开窗对流通风30分钟以上，借助流动清风排出屋内积攒的湿气浊气；夜晚晚风微凉，切忌整夜开窗吹风入眠，尤其头部、肩颈直面晚风，极易受凉入侵经络，引发晨起头昏、肩颈酸痛，反而损耗精气神。夏日易耗心气，清风可舒缓紧绷神经。

▲开窗通风，疏泄屋内湿浊

其次是饮食与情志养护。夏末脾胃依旧偏弱，不可再大量食用冰饮、寒凉瓜果损伤脾胃，脾胃运化充足，气血才能上荣于面，气色自然透亮；适度食用莲子、百合、茯苓健脾清心，搭配应季鲜桃、葡萄生津润燥，规避秋燥提前侵扰。

▲清润食材，健脾润燥养气

情志层面，闷热天气极易让人焦躁易怒，不良情绪会耗损心神，使人整日倦怠无神。清风徐徐的环境自带舒缓力量，学会接纳节奏放缓，不必事事催促自己紧绷前行，少焦虑未发生的琐事，放下心里积压的郁结，心神安宁，便是神采奕奕最好的内核支撑。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

残暑渐行，清风常驻

最难得的惬意从不是万般繁华

而是顺应时节，调养身心

眉目舒展，福气常伴

愿你守住内心恬淡

日日神采奕奕

部分图片由AI生成

编  辑／严李思远   

校  对／王理昊   肖俊杰

主  编／刘日亮   李昊凯   刘春浩

监  制／丰　瑞