一到秋天，不少人就开始觉得皮肤紧绷、干燥，甚至起皮、发痒。尤其是洗完脸后，总感觉皮肤缺了点水分。

中医认为，秋季燥邪当令，容易耗伤人体津液，出现口干、咽燥、皮肤干燥等表现。除了做好日常保湿，不妨适当吃些应季水果，补充水分和营养。

梨

梨水分充足，在中医看来，具有生津润燥、清热润肺的作用，尤其适合秋季口干舌燥的人群。直接吃梨可以补充水分和膳食纤维，肠胃较敏感的人也可以选择蒸梨。

苹果

苹果性平、味甘酸，中医认为其有生津止渴的作用。苹果还含有果胶、多酚等成分，有助于补充膳食纤维及植物营养素，是秋季日常水果的不错选择。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，有益气养血、生津止渴之效。葡萄富含水分，还含有多酚类物质。不过葡萄糖分较高，建议适量食用，不要一次吃太多。

柚子

柚子味甘酸、性偏寒，中医认为具有生津止渴的作用。其水分充足，还能提供维生素C，适合作为秋季水果。不过，正在服药的人要留意部分柚类水果与药物的相互作用。

猕猴桃

富含维生素C，可帮助身体产生胶原蛋白，即一种结缔组织蛋白，有助于紧致肌肤。它还富含维生素E，能有效保持皮肤湿润与光亮。

除此之外，还需要做到以下：

01

多喝水

皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份，特别是优质的温开水更有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤。（对！又是万年不变的多喝水）

02

掌握正确的护肤时间

秋季多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

03

少吃辛辣、刺激性的食物

不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮肤干燥。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物。

此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

04

使用合理的清洗用品

皮肤干燥要尽量选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。

在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

05

做好防晒工作

很多人认为秋季就不需要做好防晒了，事实上此时的阳光虽没那么刺眼但是其紫外线的危害也是相当大的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。

06

保证充足的睡眠

充足的睡眠对于预防皮肤干燥也很有好处。中医认为早睡早起身体好，充足的睡眠有助于外向内收敛神气，预防皮肤干燥。

07

敷面膜

可适当增加一些具有保湿锁水作用的面膜。当然了面膜防止皮肤干燥不是一两天就可以看到效果的，面膜防干燥也是需要坚持才能看到效果的。

08

戴口罩

上下班外出时，带上口罩可减少风吹日晒，减少皮肤干燥的威胁。

皮肤干燥几乎是人人会遇到的问题，希望以上能够帮助到你，今年不再干燥~

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