秋意渐深，日子渐忙

早八的铃、连堂的课、写不完的作业

一抬头，窗外已经黑了

我们总在赶路

却很少停下来问一问

今天，有没有一段时间

是属于自己的

今天就跟学部熊一起

放慢脚步

找回属于自己的放松时刻

▲ 扫码一起放慢时间

▲ 点击视频 放松一下

1

早起一点，打开一天

告别赖床，早起一点，在享受晨光里打开一天。我们总把早晨过成一场追赶，闹钟响到第三遍，才从被子里爬出来，洗漱、找书、拎起书包往楼下跑，好像慢一步，一天就会输掉。可一天的开始，本不必这么急。早一会儿出门，食堂的窗口不用排队，一个包子，一杯豆浆，坐下来吃完早餐，是一天里第一件不必赶忙的事。

▲ 早起享受晨光

成年人一般需要七小时以上睡眠，如果早上八点上课，七点钟起床，前一晚十一点半前睡刚好。今晚，不妨监督自己按时休息，明天出门时就不必再匆忙赶路。

2

晒晒太阳，放松肩膀

饭后别急着坐下，到户外走一走，晒晒太阳。十月的太阳落在背上，带来一丝温暖，风从领口钻进来，又添了些些微凉。在湖边吹吹风，或者绕操场走半圈。享受清风拂过，放松一下。

▲ 午后散步放松

日光能提神，静下来眺望远方，感受微风拂过面颊，休息一会儿，肩膀也会放松下来。下午还要继续上课，作业也要继续完成。但你将不再紧绷，轻松上阵！

3

慢慢散步，享受天色

傍晚下课别急着赶路，抬头欣赏一下身边的景色。天边已经被渲染成橘色。再过几天就是霜降了，路边柿子树上的果子已经红了。路灯还没亮，天色一层一层暗下去。但很多人却低着头，从这一整片橘色里穿过去，什么也没看见。

▲傍晚欣赏落霞

我们总以为风景在远方，其实它就在每天回宿舍的路上。不妨驻足一会，听广播、车铃、球场上的喊声。走慢一点，和今天的夕阳告别。

4

睡前放松，找回自己

睡前放下手机，给自己留一点放松时间。我们总是把白天的时间分给课表、分给作业、分给一条条未读消息。那么，睡前这一点时间不妨还给自己。把手机扣在桌上，让屏幕暗下去，感受内心的平静。

▲睡前放松自己

打开台灯，在桌上圈出一小块暖意。去接一杯热牛奶，看热气从杯口慢慢升起来，在灯下散开。然后翻开一本喜欢的书，酝酿睡意。今天到这里，慢慢收尾。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

日子不必太满

留一点空，让阳光照进来

愿你今天

也能够拥有轻松愉快的小小瞬间

开心自在，美好一天

今天，你的放松时刻是什么？

欢迎在评论区和学部君分享～

部分图片由AI生成

编  辑／赵丽彤   龚小雯

校  对／刘子璇   孙嘉敏

主  编／刘日亮   李昊凯   刘春浩

监  制／丰　瑞