【健康提醒】

长期侧卧弯腿睡伤腰椎

侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志提醒，长此以往，当心损伤腰椎。

姚金志指出，这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”状态，使相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。同时，这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态，最终导致疼痛。骶髂关节紊乱也可能由此直接导致，而这是女性腰痛常见的原因。他建议，人们入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，仰卧时可以膝部下垫枕头，帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。

【医学探索】

腌制食物升高消化道癌症风险

《BMC医学》上发表的一项研究显示，经常吃腌制菜的人，会显著升高消化道癌症和出血性脑中风的死亡率。

该研究收集了我国10个不同地区超过44万名30-79岁且没有慢性病人群近10年的健康数据。研究人员发现，常吃腌制菜危害主要集中在以下几方面：癌症风险高，每周有4天及以上吃腌制菜的人，消化道癌症（胃癌、食管癌、阑尾腺癌、结直肠癌等）的死亡风险升高13%、食管癌的死亡风险升高45%；血压升高，与从未或很少食用腌制蔬菜的人相比，每周吃酸菜≥4天的人，收缩压（高压）和舒张压（低压）平均分别升高1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱；脑出血风险高，每周1-3天食用腌菜的人，出血性脑卒中（脑出血）的死亡风险升高32%。

【科学养生】

“四关穴”打开心情舒畅小开关

春季，人的情志与肝的生理及人体气机相一致，也处于升发、宣畅、疏泄之状。北京老年医院康复医学科主治医师卓春萍认为，春季按揉“四关穴”，可令人们心情舒畅。

四关穴，即两合谷、两太冲穴的总称。合谷穴在手的第1、2掌骨间，太冲在足的第1、2趾骨间，如同四个关口，称为“四关穴”。按揉四关穴，可以按左合谷—右合谷—右太冲—左太冲的顺序进行按揉，每穴按揉2分钟，以酸、麻、胀等感觉为宜。刺激四关穴后人们常常会自觉胸中或腹部有气体在转动，大多会长出一口气或排矢气，有如释重负感，自然心中舒畅。

【疾病防控】

重视三级预防远离宫颈癌

宫颈癌是最常见的女性健康杀手之一，HPV是导致宫颈癌的元凶，性行为是HPV感染的主要途径。北京卫健委官微发文提醒，预防宫颈癌，应重视三级预防。

从HPV感染到发展为宫颈上皮内病变（癌前病变）、再到宫颈癌，需要5年至10年时间，因此，针对宫颈癌需要预防为主。目前国内采取三级预防策略。一级预防最主要的是健康教育和接种HPV疫苗。二级预防是对癌前病变的预防，宫颈癌筛查可以在女性有性生活后开始，部分指南建议女性21岁后才开始宫颈癌筛查检查，即宫颈TCT、HPV筛查，必要时行阴道镜检查及宫颈活检。三级预防，对于确诊的宫颈癌的治疗，包括手术、放疗、化疗等。如果已经发现宫颈癌，应积极尽早治疗，从而避免发展到晚期阶段。

【知识更新】

打鼾者的中风风险更高

《柳叶刀》上发表的一项研究中，研究人员针对亚洲人的数据开展孟德尔随机化研究，揭示了打鼾者可能面临更高的中风风险。

这项研究在中国嘉道理生物样本库（CKB）中纳入了82339名无血缘关系的亚洲参与者，采用孟德尔随机化（MR）分析方法，评估打鼾与卒中及其亚型之间的因果关系。遗传基因预测的结果显示，打鼾概率与卒中结果之间存在正相关关系。对于CKB队列，遗传风险评分（GRS）预测的打鼾概率每增加0.5倍，总卒中、出血性卒中（HS）、缺血性卒中（IS）的风险分别增加56%、50%和102%。在非肥胖参与者中，CKB的GRS预测打鼾的概率与总卒中和HS仍保持着显著相关性，这标志着其不受BMI的影响。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 柳宝庆