【健康提醒】

指甲变黄变厚，可能是真菌感染

指甲作为人体的一部分，能够反映人体健康状况，观察指甲状态可以辅助判断身体是否存在某些疾病。

武汉协和医院皮肤性病科副主任医师刘欣欣表示，正常人的指甲是一种健康的透明色，如果指甲变黄变厚，多半提示真菌感染。甲板为黄色增厚，横向弯曲过度，而且长得很慢，则可能是黄甲综合征。黄甲综合征在多种肺部疾病中被发现，包括肺结核、哮喘、胸腔积液、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等。甲板远端和侧面凹陷，指甲外观看上去像勺子，且如果将一滴水滴在指甲中心不会流走，说明患上反甲。反甲最常见的是拇指，反甲与许多系统性疾病有关，如缺铁性贫血。

【医学探索】

每天运动20分钟或能预防AD死亡

《柳叶刀》发表研究显示，每周140分钟剧烈体力活动（VPA），即每天运动20分钟即可达到阿尔茨海默病（AD）死亡风险最佳预防效果。

该研究纳入年龄≥68岁资料完整的受试者91298例，用于统计阿尔茨海默病相关死亡率。研究结果显示，中位随访时间6.5年，共有2176例受试者主要死因是阿尔茨海默病。中度体力活动与阿尔茨海默病死亡率的相关性不显著。相比之下，剧烈体力活动20分钟/周至190分钟/周与阿尔茨海默病死亡率呈L型相关。此外，在降低阿尔茨海默病死亡风险上，140分钟/周是最佳运动量，可降低21%死亡风险。

【疾病防控】

防卒中试试“中国式”地中海饮食

脑卒中俗称“中风”，已经成为我国国民第一位致死、致残性疾病。北京卫健委官微发文表示，预防卒中，可以试试“中国式”地中海饮食。

此前有研究表明，地中海饮食可降低脑卒中发病率。地中海饮食是一种富含橄榄油、全谷物、果蔬和坚果，且胆固醇和饱和脂肪含量较低的饮食模式。与西方的烹饪方式不同，我国地域辽阔、风俗各异，饮食结构相差较大，烹饪方法以蒸煮炸煎炒为主，想推行地中海饮食可以结合我国的饮食文化，转化成“中国式”地中海饮食。例如，减少精米白面，增加粗杂粮；多吃蔬菜，适当增加水果摄入；少吃红肉，摄入海产品；摄入乳制品；合理选择食用油等。

【中医养生】

肢体麻木易疲劳与肝的气血有关

《黄帝内经》记载“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握。”河北省精神卫生中心吴梦雪解释说，在日常生活中，视物不清、手脚发麻、睡眠差、心情不好等症状，往往与肝的气血有关。

中医讲“肝主筋”，此功能有赖于肝之气血的濡养，只有肝的气血充盈，筋脉得到充分濡养，肢体运动才能灵活，筋力强健而耐疲劳。此外，中医认为，肝开窍于目，眼的生理功能与肝血是否充足有关。如果肝功能正常，双目得养而视物精明；如果肝血不足，血不养目，就可能发生眼干、昏花、夜盲等眼部不适，适宜补血养肝。

【知识更新】

钾盐替代普通食盐可以降低血压

《自然-医学》发表研究指出，用富含钾的盐代替普通食盐做饭，可以降低55岁以上人群的血压，并降低他们患心脏病和中风等心血管疾病的风险。

研究人员针对1612名居住在中国48家护理机构的人群进行一项临床试验，在他们的膳食中使用含有100%氯化钠的普通盐，或含有62.5%氯化钠和25%氯化钾的富钾盐替代品以及其他调味品。参与者年龄均在55岁以上，平均年龄为71岁。研究人员发现，与常规食盐组相比，食盐替代组每100人中血压下降与心脏病发作、中风和其他心血管事件减少1.5例有关。相比之下，在仅仅降低膳食含盐量的群体中，平均血压或心血管事件数量没有下降。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 柳宝庆