万物充盈小得圆满

晴日暖风生麦气

绿阴幽草胜花时

当阳光变得炽热

雨水开始丰沛

小满

这个带着盈盈诗意的节气

悄然而至

小满

是二十四节气中的第八个节气

也是夏季的第二个节气

标志着炎夏登场

小满者

物致于此小得盈满

北方麦类等夏熟作物旺盛生长

籽粒灌浆渐趋饱满

但又还未完全成熟

故称“小满”

小满习俗

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。古人信仰万物有灵，“三神”对应“三车”即为水车车神、油车车神和丝车车神。小满节气雨水开始增多，江河至此小得盈满。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。

祈蚕节

中国农耕文化以“男耕女织”为典型，“女织”的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主，江浙一带在小满节气期间举办祈蚕节。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”，可见古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。

食野菜、苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。

 小满三候

一候苦菜秀

苦菜已经枝叶繁茂，进入了盛花期。苦菜是一种野菜，具有清热解毒的功效，人们在这个时节会采摘苦菜食用。

二候靡草死

一些喜欢阴凉的草类植物，在日渐强烈的阳光下开始枯死。这反映了小满时节阳光逐渐强烈，气温升高的特点。

三候麦秋至

麦子到了仿佛秋天一般的成熟期，因此有“麦秋至”的说法，这是夏收作物即将收获的前奏。

小满养生

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管病。

可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统尚未发育健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

小满后不但天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。可多食具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜，草鱼、鸭肉等；忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

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编辑：杨蕊